“Normal essen” heißt heute bei vielen Menschen eher, unüberlegt zuviel und Falsches zu essen. Unser Wissen darüber, was in der Ernährung richtig oder falsch, gesund oder schädlich ist, ist in den vergangenen Jahrzehnten stetig gewachsen. Die Ernährung soll gesund, ausgewogen und vollwertig sein. Dazu gehören als allgemeine Grundlagen eine individuell bedarfsgerechte Energiezufuhr, ein relativ hoher Anteil an Kohlenhydraten in der Ernährung, ausreichend viel Ballaststoffe, relativ wenig Eiweiß, wenig Fett und wenig Cholesterin, Fette mit einem hohen Teil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, ausreichend Vitamine und Mineralstoffe sowie wenig Salz.

Wieviel Energie braucht mein Körper eigentlich?

Prinzipiell gilt: Wer sich ausreichend bewegt, verbraucht mehr Energie. Auch aus diesem Grund orientieren sich die heutigen Referenzwerte für die Energiezufuhr an der körperlichen Aktivität

Zur Erläuterung:

Als Idealgewicht ist jenes Körpergewicht definiert, das aufgrund von Langzeitbeobachtungen amerikanischer Lebensversicherungsgesellschaften mit der statistisch höchsten Lebenserwartung verbunden ist.

Der Body mass index (BMI) wurde aus Statistiken des ‘National Center for Health Statistics’ erarbeitet.

Körperfettbestimmung

Wenn Sie übergewichtig sind und im Rahmen einer unseres Programms abnehmen wollen, können wir in regelmäßigen Abständen Ihren Körperfettgehalt bestimmen. Das macht vor allem dann Sinn, wenn Sie gleichzeitig körperlich trainieren, Sie also Fettgewebe in Muskelgewebe umwandeln. Eine klassische Waage kann diesen “Erfolg” nicht darstellen, da das Körpergewicht unter Umständen gleich bleibt.

Beratung durch unsere Profis

Leistungsdiagnostik:
Laktatstufentest, Own Zone Test (Polar)
Ausdauertest, Krafttest, Sprungplattentest (Jump), Ernährungsberatung
Spezifische funktionelle Tests und Messungen des Bewegungsapparates